מבחן התמודדות עם מתח וסטרס על ידי איילת פרמן | אפר 8, 2021 | אפס תגובות מבחן התמודדות עם מתח וסטרסמתח וסטרס יכולים לעבוד לטובתך! מוזמנ/ת לבחון איך את/ה מתמודד/ת עם מתח וסטרס והאם את/ה מנהלת אותם או שאולי הם אותך. אילו מחירים את/ה משלמ/ת ומה את/ה עושה עם זה.המבחן כולל 30 משפטים, כשבכל אחד מהם יש לבחור תשובה שהכי מייצגת את ההרגשה שלך, המחשבות וההתנהגות שלך לגבי התגובה שלך לסטרס. כזו שתעיד עד כמה כל משפט נכון לגביך. שם מלא מספר טלפון אימייל רוב הזמן אני מרגיש/ה יותר מתוח/ת ממה שאני אמור/ה להיות. (משפט 1 מתוך 30)12345אני משתף/ת לעיתים קרובות חברים ובני משפחה במתח שאני חווה. (משפט 2 מתוך 30)12345לרוב אני נסגר/ת כשאני מרגיש/ה רמה גבוהה של מתח. (משפט 3 מתוך 30)12345אני יודע/ת שאני צריך/ה לעשות כמה שינויים גדולים כדי להפחית באופן כללי את המתח, ולמרות זאת עדיין לא עושה כלום בעניין. (משפט 4 מתוך 30)12345אני בטוח/ה שאנשים אחרים הרבה יותר טובים ממני בהתמודדות במצבים קשים. (משפט 5 מתוך 30)12345כשאני מנסה להשתלט על כמה דברים במקביל, אני מרגיש/ה שחלק מהדברים נופלים בין הכיסאות. (משפט 6 מתוך 30)12345בחודש האחרון לפחות אדם אחד אמר לי שאני צריך/ה ללמוד איך להירגע. (משפט 7 מתוך 30)12345כשיש לי הרבה משימות, אני נוטה להפסיק לעשות דברים עבורי, כגון: ספורט, ארוחות בריאות או בילויים עם חברים. (משפט 8 מתוך 30)12345כשאני צריך/ה לבצע מטלה שאני פחות אוהב/ת לעשות, כגון: טיפול בתשלומים, לעיתים קרובות אדחה את ביצוע המטלה או שאחלום בהקיץ או שאעשה דברים שאינם דורשים מחשבה. (משפט 9 מתוך 30)12345כשאני מרגיש/ה במתח, לעיתים קרובות אני אוכל/ת יתר על המידה או שאני אוכל/ת מזון לא בריא כמו "פאסט פוד". (משפט 10 מתוך 30)12345בדרך כלל יש לי מחשבות, כגון: " אולי אני לא יכול/ה להתמודד עם כל כך הרבה". (משפט 11 מתוך 30)12345כשאני במצב רוח כבד וירוד, יש לי נטייה להוציא את זה על אחרים, ואז אני עצבני/ת, מרוגז/ת או חסר/ת סבלנות. (משפט 12 מתוך 30)12345כשרמת המתח שלי גבוהה, אני שותה יותר משתי משקאות קפאין או אלכוהול ליום, כדי לאסוף את עצמי או כדי להרגיש רגוע/ה יותר. (משפט 13 מתוך 30)12345זה אופייני לי להימנע ממשימות חשובות, אם הן גורמות לי להרגיש לא נוח, עצבני/ת או מתוסכל/ת. (משפט 14 מתוך 30)12345אני לא באמת מבקש/ת תמיכה מאנשים אחרים, משום שאני חושש/ת שהם לא יבינו מה עובר עליי או משום שהם כל כך עסוקים בחיים שלהם, ואז לא ירצו לשמוע מה אני עובר/ת. (משפט 15 מתוך 30)12345כשאני במתח יש לי פתיל קצר. אני צועק/ת על אנשים בנהיגה, מאוד קצר/ה עם אנשים או מתווכח/ת עם קולגות לעבודה. (משפט 16 מתוך 30)12345אני יודע/ת שאני צריך/ה להירגע, ולפעמים אני משתדל/ת לעשות זאת, אבל אני לא יודע/ת איך לפרוק ולהירגע. (משפט 17 מתוך 30)12345נראה לי שמיומנויות פתרון הבעיות שלי אינן טובות כל כך. (משפט 18 מתוך 30)12345אנשים אמרו לי שהדרך שבה אני מתמודד/ת עם דברים היא לא מספיק טובה. (משפט 19 מתוך 30)12345ביום רגיל יש לי כמה מחשבות, כגון: "לא יודע אפילו מאיפה להתחיל עם כל הדברים שאני צריך/ה לעשות". (משפט 20 מתוך 30)12345אין לי כמעט פעילויות שגורמות לי לרגיעה ולהנאה, בין אם זה לבד או עם אנשים אחרים. (משפט 21 מתוך 30)12345לאחרונה אנשים אומרים לי ש"אני לא אני". (משפט 22 מתוך 30)12345אני מתחיל/ה להרגיש בעיות פיסיות כשאני במתח, כגון: כאבי ראש, כאבי בטן ומתח בשרירים שקשה להרפות ולשחרר. (משפט 23 מתוך 30)12345אני לא טוב/ה בתיעדוף משימות, ולעיתים קרובות זה מרגיש שאני צריך/ה לעשות הכל מייד. (משפט 24 מתוך 30)12345כשאני מרגיש/ה מתח, אני אומר/ת לעצמי שאני צריך/ה לישון יותר, אבל לעיתים קרובות אני לא יכול/ה לעשות זאת. (משפט 25 מתוך 30)12345מרוב שיש לי כל כך הרבה דברים לעשות, אני נמנע/ת מלדבר על זה עם אחרים, כי זה חסר טעם. (משפט 26 מתוך 30)12345העמיתים שלי לעבודה או החברים הקרובים אמרו לי שאני מאבד/ת פוקוס תחת לחץ, ואני לא שם/ה לב לפרטים ככל שה"דד ליין" מתקרב. (משפט 27 מתוך 30)12345כשיש יותר מידי דברים לעשות, אני נותן/ת לדברים להצטבר, כגון: כביסה שמצטברת, דפים שמצטברים על השולחן או שיחות טלפון שאני צריך/ה להחזיר. (משפט 28 מתוך 30)12345אני מרגיש/ה שאני לא מתמודד/ת כמו רוב האנשים עם הלחצים הרבים שיש בחיים. (משפט 29 מתוך 30)12345פעמים רבות אני מרגיש/ה שאני מצליח/ה להתמודד טוב עם הלחץ, עד שקורה לי משהו שמראה לי שאני לא יכול/ה להתמודד טוב עם זה. (משפט 30 מתוך 30)12345Time is Up!שלחו תגובה לבטלהאימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *התגובה שלך *שם * אימייל * אתר שמור בדפדפן זה את השם, האימייל והאתר שלי לפעם הבאה שאגיב. Current ye@r * Leave this field empty
