מבחן התמודדות עם מתח וסטרס

את/ה מתמודד/ת עם הלחץ טוב מאוד או שפשוט את/ה לא מאוד לחוץ/ה ומתוח/ה. תוצאות ההערכה במבחן זה מצביעות על כך שיש לך מנגנון בריא שעוזר לך להתמודד עם לחץ או חרדה יום יומיים. יכול להיות שיש לך אישיות נוחה או גישת חיים של קבלה, כזו שמקבלת את הדברים שאת/ה לא יכול/ה לשלוט בהם. כנראה שיש לך כמה כישורים ופעילויות נהדרות לניהול מתחים, כגון טכניקות הרפיה, פעילות גופנית או תחביבים מהנים ועניין.

ציון זה מצביע על כך שאת/ה עלול/ה לחוות מתח מסוים. מכיוון שרמת מתח כלשהי היא נורמלית ובריאה בחיים, את/ה עלול/ה להיות לחוץ/ה ומתוח/ה כמו הרבה מאוד אנשים. תוצאות ההערכה בשאלון זה מראות כי ככל הנראה יש לך כמה מנגנונים טובים שיעזרו לך להתמודד עם הלחץ והמתח שלך. יתכן שאת/ה מתקשה לפעמים, ואולי תרצה/י לשפר את ניהול הלחץ ואת ניהול איכות חיים שלך. יחד עם זאת, בסך הכל נראה שאת/ה מסתדר/ת די טוב בהתמודדות מול גורמי לחץ ביומיום. כנראה שיש לך כמה פעילויות וכישורים טובים שיעזרו לך להפחית את המתח, כגון: חברים או משפחה שאת/ה מבלה איתם כדי לעזור לך להירגע.

הציון שלך מצביע על כך שאת/ה עלול/ה להרגיש די מוצף/ת, מתוח/ה ולחוץ/ה. סביר להניח כי יש לך כמה כישורים פרודוקטיביים ושימושיים להתמודדות עם מתח, אבל גם כמה פחות דרכים מועילות להתמודד עם הלחץ והמתח בחיים שלך. סביר להניח שאת/ה יכול להיות מאורגן/ת יותר, רגוע/ה יותר, ולנהל חיים מאוזנים יותר, אם רק היית יודע/ת כיצד לעשות זאת. את/ה כנראה דואג/ת באופן לא מבוטל ומרגיש/ה חסר/ת שליטה לפעמים. את/ה עלול/ה לדחות דברים, ולתת לדברים להצטבר כשאת/ה נתון/ה במתח. האנשים שתומכים בך בחיים או שהם לא תומכים כמו שאת/ה צריך/ה או שאת/ה לא משתמש/ת בהם כפי שהם יכולים להיות. את/ה עשוי/ה להרוויח באופן משמעותי מאימון אישי או מרכישת אסטרטגיות אחרות שיעזרו לך להתמודד עם לחץ ומתח.

ציון זה מעיד על סבירות גבוהה שיש בך חרדה ולחץ משמעותיים בחיים שלך, ושמיומנויות ההתמודדות שלך פחות אופטימליות עבורך. יכול להיות שאת/ה יודע/ת שאת/ה בסטרס, ולעתים קרובות את/ה יכול/ה לדבר על זה בגלוי. הבעיה היא לא בהכרה בלחץ, אלא בדרכים בהן את/ה מתמודד/ת עם זה. יכול להיות שאת/ה לא סומך/ת או סומך/ת יתר על המידה על מערכות התמיכה שלך כמו חברים ובני משפחה. את/ה יכול/ה להתמודד עם הלחץ שלך על ידי עיסוק בפעילויות לא פרודוקטיביות או הרסניות, כגון: אכילת יתר, שתייה, חוסר שינה או חוסר פעילות גופנית. סביר להניח שיש לך קשיים רבים הקשורים ללחץ, כולל בעיות בריאותיות או פיסיות ואתגרים ביחסים. זה יהיה רעיון טוב מאוד ללמוד איך לבנות את כישורי ניהול הלחץ/מתח שלך, ולא לאפשר ללחץ ולמתח להכריע את חייך.